“我也感到很自卑”，斑马老师，我怎么办？
——来自banmalp@126.com的信函交流
来访者小Z（大一女生。与咨询师从未谋面的“来访者”）来信摘要：
“我也感觉到很自卑，因为我的身材不是很好，我觉得有一点胖了，而且我也不是很有钱，所以我觉得很不舒服。
我感觉到世界好不公平，对我们穷人不公平！”
斑马老师信函回复全文：
××你好！
本来说第二天接着给你回信，后来想想也不在乎这两天时间，而且，估计你不会每天都上网，所以我耽搁了两天，处理了一些更紧迫的事。你不会介意吧？
在来信中你说“我也感觉到很自卑，因为我的身材不是很好，我觉得有一点胖了，而且我也不是很有钱，所以我觉得很不舒服。……
我感觉到世界好不公平，对我们穷人不公平！”
虽然，看了这些，老师的心情也随之沉重起来，老师也不舒服了。可是，老师的不舒服，不是为你对体型不理想而发愁，也并非是为你得不到自己想要的东西而发愁。老师的不舒服来自于：怕你因觉得世道不公平因此会以灰灰的眼光看世界，进而觉得一切都不如意；会不会由对体型的不自信和自卑发展到失却自我……
哎呀，你会不会在想：老师真是好忧愁的人呀！
可是老师也从你的来信读出一个有思想、有头脑、明事理的你，以及有积极生活的你来。既然这样，我们就可以很方便地交流。
是呀，世上的事，不公平的事比比皆是，不是有句话是这样说的：人生不如意的事十之八九。这不如意应该包括“不平等”、“体型不理想”吧。
再说，既然“不如意事十之八九”是大家公认的，你想想大家是不是都会有不舒服的时候了？就是这样！人人都有不如意的事
——劳苦大众可能因为经济拮据而烦恼，财阀和大亨可能因为不知哪个领域更赚钱而烦恼；
有的是因为残障而烦恼，四肢健全的人可能会因为长相不够帅而烦恼；
有的是因为失去亲人而烦恼，而有的人亲人健在却会因为与家人不和睦而烦恼；
有的是因为疾病和残障烦，健康的人也可能因为食欲太好担心发胖和生糖尿病而提心吊胆；
有的是因为孤独而烦，有的人因为不喜欢太多被人打搅而烦……
让人感受不如意的事太多太多，这样的例子还有的是：人们有的是因为遭遇天灾人祸，有的是因为失业，有的是因为想读书而没有机会，有的是因为读书出不了理想成绩，有的是因为失恋……
还有，有人为找不到合时结婚对象而烦，结了婚的人又会因为婚外恋而烦恼……
等等，等等。一口气，我俩如果是坐在一起共同寻找，不下一刻钟，我们能找出太多太多的烦恼的人、烦心的事。真是“人生之事，不如意者十之八九！”
让我们再看看上述形形色色的烦恼之人，看看那些引起当事人烦恼的事因，我们也不难找出有的人他所认为很烦的事情，在你我看来，是没有理由烦恼的；假如这是我俩坐在一起讨论，我俩之间可能会有分歧——有的事情你认为不是烦恼的理由；而同样的事我可能会说，真是烦死人。是不是会这样？
为什么会这样呢？
为什么同样的事，不同的人遇到了有人烦恼，有人不烦恼？
心理学家经过长期研究得出一个很有用的结论——，面对一件事，我们烦恼，看上去，事情本身是引起我们烦恼的真正原因。可事实上不是这样。因为，“同样的事，不同的人遇到了有人烦恼，有人不烦恼”啦，——让我们烦恼的真正原因是我们对事情的看法，而不是事情本身。
我表达清楚了吗？
你在思考相关问题吗？
无论什么性质的事，在有些人看来是好事，在另外一些人看来，是坏事。它可以成为人们高兴的原因，也可以成为人们沮丧的原因。
即使人们所面对的某件事情，在特定时间，无论谁来看、无论从哪方面看都不是好事而是坏事，比如贫困，可是，对贫困的态度，是不同的。是有选择的，是可以改变的。穷困，可以让人潦倒，穷困也可以让人发奋；穷困可以让人心生仇恨与不满，穷困的人也可以带有感恩的心生活，因为，毕竟金钱不代表所有。
真的，让我们烦恼的，不是事情本身，而是我们对事情的看法！
之所以说“心理学家经过长期研究得出一个很有用的结论”，是因为，在这样的理论指引下，我们可以克服沮丧情绪，往积极的方面去思考和寻找出路。事情本身不可以改变，而我们对事情的看法是可以改变的。我们可以选择让我们振奋起来的态度去面对面临的事情！
当态度改变了，由消极变积极了，原来遇到的事即使是根本不可改变的也不会成为绊脚石。就像你，虽然“不怎么有钱”，而且短时间也不会变得很有钱，虽然你有不舒服情绪，虽然你也认为“我感觉到世界好不公平，对我们穷人不公平！”但你没有潦倒，你没有仇恨什么人，你在奋斗——你现在正发奋读书，除正常学习外，还要报自考，还要想着考英语四级，还在积极寻找有效利用时间、提高学习效率的途径。——这正是老师为你感到欣慰之处。你做得太好了！你需要的是，眼光再开阔一点，寻找自身的资源，利用它，发展自己，把握自己的未来。我觉得，积极向上的做人态度是你最大的财富和资源。有了这种态度，把现在作为学生该做的事做好，把时间充分利用起来，把应掌握的本领都学到手，你会拥有你想要的和该要的（你不会太贪婪吧？）。别人现在用父母钱装备自己，不用太多时间，你就有能力用自己挣的钱装备自己！等着瞧吧！
有的东西，是自己不想要的，但它却属于你，（比如贫困的家庭，比如身材不理想，），它不由我们选择，那我们遇上了，就接受它。不再理会它。老是去想一些无法改变的事情，那不叫爱思考，那叫钻牛角尖。我们把精力用到寻找自身资源，然后利用它，发扬光大它。老师对你了解不多，但就通过一封短信，我就看到你的未来，你的希望——你在积极寻找出路，而非悲天悯人。你需要的是，做得更多更好点。
接下去，老师建议你，把你和同寝室那些有手机、有电脑、有MP3的人比一比，比什么？比生活态度，比学习动力，比谁更体贴家人，比谁更珍惜时间……除去物质不如她们（他们）中的有些人，更多的方面，你们是在同一起跑线。而在人格上，你们是平等的。如果谁因为你没有现代装备而看不起你，那不是你的问题，那是他的事，他爱怎样就怎样。在这时候，你要用自尊提醒你：我是生而有用的，我现在留在此地的目的不是去耗费精力管这些小事的，我的目的是利用目前一切可利用的资源（学校的、自身的、父母提供资源，也包括来自同学的可利用资源——好的和不好生活与学习态度；好的与不好的评价与影响），积聚能量，寻求发展。
如果愿意继续交流，我希望你在下一封信里告诉我，除了让你不如意的钱不多和有点胖外，你对自己满意的地方有哪些？告诉我至少20条以上！越多越好。
你将来肯定是个很会理财的人——你量力而行的理财计划就很好——挑最需要的东西买。比如电脑是学习你那个专业必需的，你正计划与家人共同克服困难，争取早日购买。
你也是很体谅家人的好孩子。知道自己该要什么，不能要什么。
还有，关于胖。以你的审美观和价值观来看人，在你的生活圈子内，你觉得可爱的人是什么样的人？该不会都是身材苗条的人吧？有没有可爱的小胖子？有没有外表不怎样，但是你却很欣赏的人，而且，不仅是你，别人也都欣赏这样的人？（在这里，我要表达什么，你知道吗？）。
不知不觉，我边打字边思考，用了两个半小时与你交流，就像你坐在我身旁。
希望你过得比我好
斑马老师
2007-5-16
学生工作处（部）